warzywa na

Witam po treningu, ale wy***any jestem, jak kroiłem teraz warzywa na surówkę, to ręce latały na każdą stronę

[...] i inne takie Pieczywo : Bułka kajzerka , bagietka , chleb biały Obiad: Kotlet mielony , zupa pomidorowa , bigos , ''Chinczyk'' , bitki z sosem , kotlet z piersi kurczaka , warzywa na patelnie , pierogi kapusta grzyby , Przekaski: Paluszki Słone , Jogurt naturalny Danon , Serek homogenizowany waniliowy , Kefir rabeko , Zmieniony przez - looqash [...]

[...] jestem w czasie robienia masy,więc wiadomo-żarcia więcej. Tylko, że jak noszę pojemniki z żarciem do szkoły (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd. Gdy jestem cały dzień w domu to zjadam dużo, dużo [...]

Witam, i dziekuje za odwiedziny! Niedawno strzelilem sobie kawalek czekoladki + wpc. Wklejam zdjecie obiadku : worek ryzu par. + warzywa na patelnie + piers i olej, to samo idzie na kolacje. Jakubie, nie zgolilem a skrocilem . Poza tym zaluje tego co zrobilem, bo mnie swedzialo przez dwa tygodnie. ALE jakos widac lepiej miesnie .

[...] tak wlasnie myslalam... ale 50% ww to sporo wychodzi? ogolnie wyszlo 165gB/44gT/275gW (licze nawet z warzyw), postaram sie rozlozyc na 5-6posilkow, niech z 50-75g stanowia warzywa (na oko, brokuly, papryka, kalafior) i owoce (chyba z dwa owoce 150g moge zjesc,to mi da jakies 30g ww), 200-225g to owies, ale po 18 nie jem wegli wiec najwyzej bede [...]

[...] 30 g. Wartość kaloryczna-479 kcal Posiłek 5 (przed treningowy)16:30 Kasza jęczmienna perłowa 70g pierś z kurczaka 120g + troszkę marchewki szparagów i brokuł (Mięso i warzywa na parze , kasza gotowana) Białko 31 g, WW 48g, Tłuszcze 3 g. Wartość kaloryczna-348 kcal OK Posiłek 6 Carbo 40g przed samym treningiem Białko 0 g, WW 37g, Tłuszcze 0 [...]

[...] jest właściwa dieta.. śniadanie- jogutr z otrębami o płatkami musli drugie śniadanie- jabłko odbiad- GOTOWANE RZECZY- np ryba albo filet z kurczaka do tego np. kasza, albo warzywa na parze, lunch- 2/3h po obiedzie jogurk owoc albo kanapka (nie jeść chleba.. do 2 kanapek dziennie) z domowym serem białym, kolacja ( ważne żeby była dość wcześnie [...]

[...] jest z: http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html Na kolacje dałem dodatkowo odżywkę aby białka trochę podbić, choć teraz mam juz 2,4B /kg to atm odżywka może już być niepotrzebna choć czy w ostatnim posiłku 22g białka to nie za mało? Studensky warzywa na kolacje nie zapchają żołądku? słyszałem, że kolacja powinna być lekka.

6:50 mussli z płatków pszennych, 1banana i paru rodzynek, mleko 2% szkoła: jabłko, czasem. 2wf 15:30 warzywa na parze(groszek itp), ryba lub kurczak, pomidorki koktajlowe, lub sałata zielona. (moze grajfrut, melon, jabłko? 19:40 banan 20:00-21:30 trening. i jak..?

[...] W diecie brakuje tłuszczy. Staraj się jadać więcej mięsa czerwonego jako źródła białka. Więcej warzyw, oraz więcej kcal ogółem jedz. Im mniej nie znaczy lepiej. Jogurty i inne paskudztwa odstaw na bok, i nie podjadaj między posiłkami (chyba że warzywa). na treningu się nie znam więc nie pomogę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-03-18 15:51:19

[...] go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew 18:00 (Przed treningiem) w moim przypadku [...]

ryż i warzywa na parze + cyc gotowany i do tego masło roślinne jako zródło tłuszczu i za 1h na siłke ... jedziemy z masą panowie

Te warzywa na patelnie to tylko w nietreningowe przed i po aero bym dal. Czyli moga zostac na redukcji ? Dieta bedzie wygladala tak samo jak bym robil mase ale odpowiednio mniej wegli przed i po treningu by bylo , bo wysilek bedzie lekki wiec duzo nie potrzeba.

[...] 10:00 2 banany lub 2 pomarańcze, jogurt 400 gram 12:00 2-3 bułki z z serem zoltym,szynka,pasztetem różnie. 15:00 obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem wiejskimalmette - różnie noi przed samym [...]

[...] "sucha" i wyraźniejsza i waga od razu inna:) Także te hormony swoje robią:) a dla urozmaicenia wrzucam fotki z dwóch dzisiejszych posiłków:) jeden to rybka, warzywa na patelnie( ale ugotowane:D drugi to serek wiejski, sałata,marchewka, dużo słonecznika i kiełki:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-05-26 14:54:38 Zmieniony przez [...]

siemano mam pytanko do ekspertow , przyczailem ostatnio przepis na salatke skladajaca sie z warzyw ale nie jestem pewien czy te warzywa na redukcji są mile widziane . Chodzi mi o soja(suche nasiona) , kukurydza z puszki i fasola czerwona(sucha) , czytalem ze ogolnie maja niskie ig no ale zawieraja troche tluszczy i ww i niewiem co o tym myslec . [...]

I - twaróg daj na ostatni posiłek tutaj pasowałyby jaja kukurydza - out, są lepsze warzywa na diety niskoww a Ty warzyw masz mało, ZA MAŁO więcej warzyw! po co 2 tabsy multiwitaminy? gdzie tłuste mięso? możesz dodać tłusty ser brak Ci nasyconych kw. tłuszczowych zrób to tak by proporcje między kw były mniej więcej 1:1:1 pilnuj ilości błonnika [...]

dobra to nie okreslam sobie celu tylko cwicze i jem :D wlasnie robie posiłek przedtreningowy który zjem za około 30 min :D 50g makaronu durum i 3 jajka + warzywa. na siłownie około godziny 15.00 a na 10 min przed siłką wypije ostrowie. odrazu po siłowni posiłek potreningowy czyli 100g białego ryżu + kurak. rozpiske dam po siłowni.

j/w a napisałem tak gdyż szkoda marnować oliwki a wiem że warzywa na smalcu by smakowały nie za dobrze (tak mnie się przynajmniej wydaję ) choć oczywiście jak nofatuk pisał było by lepiej ale kup garnek do gotowania na parze i nie będzie to strata pieniędzy a raczej inwestycja w zdrowie

na oobiad chcesz tune walić? długo tak nie pocianiesz :)\ gdzie warzywa? na co te banany? ogólnie dieta kaprawa